CBD och sömnlöshet: förbättrar CBD-olja din sömn?

Vi vet mycket om fördelarna med CBD (även kallat cannabidiol), men CBD och sömnlöshet - fungerar det verkligen? Forskning och praktisk erfarenhet bevisar de otvivelaktiga fördelarna med CBD-olja för sömn och nervsystemet, men vi bör diskutera allt från början.

Innehåll i artiklar


    Förändringar i sömn och dess betydelse för vår hälsa

    Forskare och läkare säger att sömnen idag är långt ifrån vad den brukade vara. Forskning visar att i början av 1900-talet sov den genomsnittliga människan ca 9 timmar per dygn. Idag varierar den genomsnittliga sömntiden mellan 6,8 och 7,5 timmar, men många människor medger att de sover ännu mindre.
    Sömnbrist är mycket allvarligare än trötthet och sömnighet: en konstant brist på vila orsakar långsiktiga skador på den känslomässiga och fysiska hälsan. Läkare konstaterar att personer som sover mindre än 8 timmar per natt är mer benägna att rapportera stressymptom som trötthet, irritabilitet och ilska. Men det är inte allt. Konstant brist på sömn ökar risken för farliga sjukdomar som diabetes, depression och hjärt- och kärlsjukdomar.

    CBD och sömnlöshet

    Vilka faktorer avgör sömn och dess kvalitet?

    • Människokroppen fungerar 24 timmar om dygnet enligt en naturlig eller medfödd dygnsrytm. Vi kan liknas vid en 24-timmars klocka som ansvarar för fysisk aktivitet, sömnighet, mentalt och socialt beteende. Dygnsrytmen är direkt relaterad till avslappning och sömnkvalitet. Här är de faktorer som påverkar den negativt.
    • Artificiellt ljus. Vissa celler i ögat bearbetar omgivande ljus och återställer vår dygnsrytm. Om dessa celler exponeras för artificiell belysning, t.ex. från en datorskärm, kan den inre klockan förvirras. Den moderna livsrytmen innebär att du ständigt utsätts för artificiellt ljus under dygnets mörka timmar. Det stör den naturliga dygnsrytmen och har negativa effekter på sömnen och den allmänna hälsan. För att somna bör du begränsa tiden framför datorn, TV:n eller smarttelefonen avsevärt och inte använda dessa apparater innan du går till sängs.
    • Det är en ganska normal del av livet och en aspekt av många människors dagliga liv, men konstant stress och spänning skadar det känslomässiga tillståndet och nervsystemet. Stress gör det ofta svårt att både somna och få en god natts sömn.
    • För mycket koffein är en uppenbar orsak till sömnlöshet. Det är ett stimulerande ämne som vid frekvent användning stör dygnsrytmen, vilket påverkar sömnens varaktighet och kvalitet.
    • Sömnstörningar och sömnlöshet kan orsakas av vissa hälsoproblem, t.ex. mentala/emotionella hälsoproblem (depression, posttraumatiskt stressyndrom etc.). De kan också utlösas av diabetes, hjärt-/kärlsjukdomar och andra kroniska sjukdomar eller inflammationer.
    • En annan orsak till sömnlöshet kan vara användning av vissa receptbelagda läkemedel. Deras aktiva ingredienser interagerar ibland med sömnprocesser, vilket gör det svårt att somna.
    • Andra orsaker. Det händer att störningar i dygnsrytmen utvecklas av andra skäl, t.ex. ändrade sömnvanor, resor eller arbete. Det kan också bero på kroppens åldrandeprocesser.

     

    CBD och sömnlöshet: de positiva fördelarna med cannabidiol

    Hampaprodukter har använts för att förbättra sömnen i tusentals år, men först under de senaste årtiondena har läkare och forskare börjat förstå hur denna växt påverkar våra sömnprocesser.

     

    CBD-olja



    Effekterna av hampa är relaterade till vårt endocannabinoida system (ECS). Detta koncept är avgörande för att förstå vilken inverkan CBD kan ha på sömnen. Det är ett komplext neurokemiskt nätverk som reglerar olika kroppsfunktioner, inklusive känslor, smärta och sömn. Även om din kropp naturligt producerar endocannabinoida molekyler, kan exogena källor av cannabinoider som CBD ha en positiv effekt.


    CBD och sömnlöshet

    En del av din hjärna som kallas hypotalamus har ett rikt nätverk av nervceller och utför signalöverförings- och sekretionsfunktioner. Hypotalamus ansvarar för flera viktiga processer i din kropp. Den hjälper också till att reglera ditt känslomässiga välbefinnande, stress, kroppstemperatur och sömnprocesser.

    CBD-olja kan hjälpa människor med sömnlöshet. Sömnlöshet orsakas ofta av en överaktiv stressreaktion. CBD verkar genom det endocannabinoida systemet och når hypotalamus och undertrycker stresshormoner, vilket harmoniserar sömnrytmen och vakenheten. Det hjälper till att bli av med sömnlöshet och ger en bättre sömn.


    CBD och reglering av dygnsrytmen

    Störningar i dygnsrytmen, som kännetecknas av en obalanserad sömn- och vakenhetscykel, uppstår när kroppens inre klocka inte matchar de signaler som kommer från omgivningen. CBD kan hjälpa till att balansera den naturliga dygnsrytmen och förbättra sömnen. Cannabidiol interagerar med det endocannabinoida systemet och säkerställer att kroppen går igenom alla sömnfaser utan onödiga avbrott.

     

    Några tips för att öka effekterna av CBD på sömnen

    • Använd CBD-olja en timme före sänggåendet. Efter att ha använt CBD-olja tar det vanligtvis cirka tio minuter innan du börjar känna av dess positiva effekter. För vissa människor kan det ta ännu längre tid, så du bör ta CBD en timme före sänggåendet för att hjälpa dig att varva ner och slappna av i slutet av dagen. Stäng också av skärmen ett par timmar före sänggåendet. Gör avkoppling till den sista delen av nattrutinen. Istället för att titta på datorskärmen, ta en promenad, läs en bok och välj måttlig belysning. Läs mer om CBD och den bästa tiden att använda CBD-olja i denna artikel.

    • Välj CBD-olja med fullspektrum. Cannabidiol är ett bra sömnmedel, men för maximala och säkra effekter bör du vara uppmärksam på vilken typ av olja du väljer. I Litauen kan du välja mellan flera typer av CBD-produkter: bredspektrum, fullspektrum och isolat. Om du provar cannabidiol för första gången ska du välja fullspektrum CBD-olja. Den innehåller terpener och andra fördelaktiga ämnen som hjälper till att lindra smärta, stärka immunförsvaret och förbättra nervsystemets funktion. På detta sätt, fullspektrum CBD-olja ytterligare förbättra din vila och välbefinnande efter att ha vaknat.

    Det råder ingen tvekan om att CBD kan stödja sömnen. Med detta sagt, för att få det bästa resultatet och njuta av den bestående effekten, bör du välja certifierade, högkvalitativa CBD-produkter och använda dem dagligen.

    Regelbunden användning av CBD-olja hjälper verkligen mot sömnlöshet: den reglerar sömnrytmen och säkerställer en mer effektiv vila.

    Tillbaka till Bloggen

    Andra Hempo artiklar

    1 3
    Visa alla

    Vanliga frågor

    Hur väljer man rätt styrka på CBD-olja?

    Oavsett styrkan hos den CBD-olja du väljer, bör du vara uppmärksam på innehållet i CBD som du använder i milligram. Till exempel bör nybörjare använda cirka 30 mg CBD två gånger om dagen. Antalet droppar beror på koncentrationen:

    • 5% CBD-olja innehåller 2,5 mg CBD per droppe;
    • 15% CBD-olja innehåller 7,5 mg CBD per droppe;
    • 30% CBD-olja innehåller 15 mg CBD per droppe.

    Kort sagt, den önskade effekten kan kännas med vilken styrka som helst av CBD-olja - bara antalet droppar skiljer sig åt.

    Vad är CBD-olja?

    CBD-olja (eller cannabidiol) är en av de mest potenta cannabinoidmolekylerna som finns i hampaplantan. Det finns många vetenskapliga och kliniska studier som bevisar fördelarna med denna aktiva ingrediens för kroppen, som du kan läsa om här.

    Cannabidiol upptäcktes 1940 av den berömda forskaren Roger Adams. Användningen av denna kemikalie började spridas snabbt runt om i världen när forskare från USA bevisade dess fördelar för människokroppen. Cannabidiol används ofta i kosmetiska produkter. I andra länder används och kan cannabidiol (CBD) användas som läkemedel, kosttillskott eller ingrediens i livsmedel/drycker.

    Det är viktigt att notera att även om cannabidiol utvinns från hampaplantan, har det inga psykoaktiva effekter.
    CBD-olja är en säker produkt och det är lagligt att använda den i de flesta länder i världen, inklusive Sverige

    Vilka är användningsområdena för CBD-extrakt?

    CBD-extrakt och dess produkter har ett brett användningsområde, som börjar med kosmetika för att behandla torr hud, akne, ålderstecken, naglar och hår. Cannabidiol används som kosttillskott i många länder runt om i världen och uppskattas för sina lugnande egenskaper: det kan hjälpa mot sömnproblem (sömnkvalitet), ångest eller till och med depression. Dessutom har många kliniska studier visat att användningen av CBD kan ha en positiv effekt vid behandling av olika störningar eller sjukdomar. Du kan läsa om det här. CBD-extrakt interagerar med det mänskliga endocannabinoida systemet, vilket hjälper till att återställa och upprätthålla balansen mellan fysiska och psykologiska funktioner. Läs den här artikeln för att lära dig mer.

    Är CBD lagligt i Sverige?

    Ja, det är det! Ändringar i Republiken Sverige lag om hampa fastställer att marknadsföring och användning av CBD-hampaoljeprodukter är tillåtna, men innehållet av det psykoaktiva ämnet tetrahydrocannabinol (THC) i dessa produkter får inte överstiga 0 %. Här kan du hitta laboratorieresultat för våra produkter.

    Hur tar man CBD?

    Vi rekommenderar att du använder CBD regelbundet genom att applicera det antal droppar som anges i produktbeskrivningen på det område du väljer två gånger om dagen (på morgonen och på kvällen). Skaka det före användning. Observera att den önskade effekten och toleransen för CBD-produkter med olika koncentration kan variera, så du bör börja med den lägsta rekommenderade dosen och gradvis öka den vid behov, men inte överstiga 200 mg CBD per dag.


    Kom ihåg att om du använder CBD för första gången kanske du inte känner effekten omedelbart. Dina endocannabinoidreceptorer måste anpassa sig till fytocannabinoider (CBD), vilket kan ta upp till flera dagar.

    Hur lång tid tar det innan CBD börjar verka?

    CBD-olja börjar vanligtvis verka inom 15 minuter.

    CBD-kapslar tar 40-90 minuter att verka.

    Ett CBD-plåster börjar verka omedelbart, men det kan ta 4-8 timmar att lindra muskel- eller ledvärk.

    Vadär fullspektrum CBD-olja?

    Denna typ av CBD-olja har den bredaste sammansättningen av cannabinoider (CBD, CBG, CBN, etc.), inklusive terpener och flavonoider. Denna typ av CBD-extrakt anses vara den mest effektiva eftersom den har den högsta cannabinoida "entourage (synergistisk) effekten". Denna effekt leder till den högre effektiviteten av CBD. Det beror på det faktum att de samexisterande cannabinoiderna i fullspektrum CBD-olja verkar tillsammans för att förbättra effekterna av CBD på kroppen.

    Vad är bredspektrum CBD-olja?

    Denna typ av CBD-olja har ingen specifik definition av sammansättning, så det kan betyda att extraktet endast innehåller ett fåtal cannabinoider och/eller terpener, eller att det innehåller ett bredare utbud av föreningar från cannabisväxten samt cannabinoider.

    Hempo bredspektrum CBD-olja behåller de allra flesta av de fördelaktiga cannabinoiderna och terpenerna, men tar helt bort cannabinoiden THC (tetrahydrocannabinol).

    Kan jag använda en rabattkod om produkten redan är rabatterad?

    Rabatter är inte kumulativa, så om du vill använda en rabattkod på en vara vars pris redan har sänkts kommer du att se meddelandet: "Rabattkoden är inte giltig".

    Har CBD-produkter några negativa effekter?

    Många kliniska studier har visat att CBD-produkter är säkra att använda. Det är dock ingen hemlighet att allas kroppar är olika och även om det är mycket osannolikt kan mindre biverkningar uppstå, t.ex. rodnad av huden, i vilket fall du bör sluta använda produkten och konsultera en familjeläkare innan du fortsätter med CBD-användning.

    Det bör också noteras att World Anti-Doping Agency har lagt till cannabidiol (CBD) i listan över ämnen som är tillåtna för användning av idrottare.

    Är CBD säkert för gravida kvinnor och barn?

    För gravida kvinnor: konsultera en legitimerad läkare (hudläkare) eller annan professionell innan du använder CBD-olja.

    För barn: Många kliniska studier visar att produkter med en liten koncentration av CBD är säkra för användning hos barn från 3 års ålder.

    Är hampaolja och CBD-olja samma sak?

    Nej. Hampaolja och CBD-olja är två olika produkter. Hampaolja utvinns ur hampafrön och används ofta i matlagning och värderas för sina omega-3- och omega-6-fettsyror. CBD-olja, å andra sidan, utvinns från hampaplantans blommor och blad och värderas för de nyttiga cannabinoider som den innehåller. Dessa två oljor har helt olika effekter och användningsområden. Du kan lära dig mer om effekterna av CBD-olja genom att läsa denna artikel.